Композиция и ракурс:

Реалистичное селфи в зеркале тренажёрного зала.

Три четверти тела, съёмка с бокового заднего угла.

Я держу телефон в правой руке и смотрю в зеркало с расслабленным уверенным выражением лица.


Одежда и аксессуары:

Светлый спортивный бюстгальтер и бежевые бесшовные шорты с высокой посадкой.

Умные часы на запястье.

Небольшие серьги-гвоздики.


Освещение:

Яркое внутреннее освещение спортзала с сочетанием холодных и нейтральных тонов.

Чистые блики на руках и плечах, мягкие тени, подчёркивающие рельеф мышц.

Без резкого контраста.


Окружение:

Оживлённый фон спортзала с множеством тренирующихся людей.

Скамьи для жима, гантели, тренажёры и резиновое напольное покрытие.

Ярко-жёлтая колонна или стена справа.

Отражение в зеркале показывает глубину помещения и оборудование.

Лёгкое размытие движения и боке на заднем плане для акцента на объекте съёмки.


Цветовая палитра:

Нейтральные тона спортзала — чёрный, серый, металлик.

Контраст с жёлтой акцентной стеной и бежевой одеждой.

Естественные оттенки кожи.


Камера и техника съёмки:

Перспектива камеры телефона через зеркало, лёгкий наклон вниз.

Чёткая фокусировка на отражении объекта, фон мягко размыт.

Фотореалистичные текстуры ткани спортивной одежды и оборудования зала.

Точная перспектива и пропорции.


Настроение и стиль:

Энергичная, уверенная, современная фитнес-атмосфера.

Высокая детализация без избыточной резкости.


Негативный промпт

Низкое разрешение, размытость, переэкспонирование, недоэкспонирование, резкие тени.

Пластиковая или восковая кожа, чрезмерное сглаживание, HDR-эффект.

Гиперстилизация, мультяшность, искажённые пропорции, неправильная анатомия.

Искривлённое зеркало, двойное лицо, лишние пальцы.

Водяные знаки, текстовые наложения, визуальный мусор, сильные шумы.